初めての節約術を、水道料金に限定し試して実行
今まで、節約には縁のない生活をしていました。仕事を理由にして 出しっぱなし、つけっぱなし、やりっぱなしと言った生活です。
■退職を機に、節約を考えるようになりました。
そこで、まず身近な事から出来ないだろうかと模索して 水道料金から、始める事にしました、
水道料金の大半を占めているのは、お風呂と洗濯で使用する水だと思います。 お風呂のお湯に関しては、ゆっくり入りたいと言う主人の希望で、節約から外しました。 残りは洗濯しかありません。
そこで、幾らぐらい安くなるか挑戦する事にしました。 どこのご家庭でも、実践されているとは思いますが、お風呂の残り湯を使う方法です。
最近の洗濯機はエコ重視で優れものです。 お風呂の残り湯で洗濯出来るように設計してあります。
最後のすすぎに関しては、水道水で仕上げてくれます。 ちょうど、ホースも付属品で付いていたので、早速実行に移す事にしました。
■お風呂の残り湯は、雑菌が多い？
今のところ、身体が痒くなったり、赤くなったりの異常はありません。 又、洗濯物が黄ばんでくるとも言っておりましたが、現時点では、我が家の洗濯物は 白さを保っています。
■家族2人、トイレは浄化槽付水洗、1日洗濯機を回す回数は平均2回
そこに、シーツとか、マットなどが入ってくると３～４回回しています。 水量は、洗濯物が傷まないように４０リットル注水をしています。
ここで、５か月間試した結果を、データーとして書いてみたいと思います。 水道料金は２か月分です。
２０１５年１０月分7,170円、１２月分5,064円 2016年２月分3,942円でした。
大成功と言っても、過言ではないと思います。ご参考までに、お風呂のお湯を吸い上げる電気料金は 気が付かない程度の金額でした。
洗濯する際に、どれほどの水を使用してるのかと驚きました。
おまけですが、お米も無洗米に変えてみました。無洗米って、結構美味しいです。
やっぱり英語初心者は日本人講師を選ぶべき？
英語を勉強するなら、 やっぱりネイティブ並に話せるようになりたいですよね。
じゃあ、やっぱり初めから外国人講師がいいの？
と言われると私の経験上、 初心者は日本人講師の方がおすすめだと思います！
これはあくまで私の意見ですが、ここではなぜそう思うのかを 私が実際に日本人講師と、外国人講師の授業を 受けて感じた理由をいくつかご紹介します！
やっぱり日本人だと緊張が少ない！
これから英会話教室に通う初心者の人だと、 まだ英語自体に慣れていないので 外国人と会うだけで緊張するという人も多いと思います。
もちろん外国人講師も日本語を話せる人はいますが、 授業では日本語禁止！なんていうところもあります。
その点日本人講師だと、言葉も絶対に通じるし同じ日本人なので、 外国人講師ほど緊張するということはないと思います！
文法やわからないことなど、質問がしやすい！
あと重要なのが、 わからないことをちゃんと質問できるかということ。
日本人講師だと文法についてや、 ちょっとした英語の使い方に関する疑問など細かいことも説明しながら質問できるので、 わからないままいつも終わる‥
なんてことは避けやすいと思います。
それと日本人講師は、英語を勉強している人にとっての先輩のようなものなので、 日本人が間違えやすいところなど
同じように英語を勉強した経験をいかして 授業をしているように思います！
発音の教え方がわかりやすい！
意外かもしれませんが、 日本人講師の発音の教え方はわかりやすかったです。
やはり私たちと同じように勉強して習得したものなので、 口の中の動きを細かく 説明できるのだと思います。
私たちも、普段自然に発している日本語を、 発音を教えて！と外国人に言われたら 説明するのが意外に難しいと思います。
もちろん外国人講師は発音がとてもきれいですが、
初心者の段階では 正確に発音する方法を知るのが大切だと思います。
初めは、英語に対する抵抗をなくすところから！
私の経験では、初めは日本人講師で 英語に慣れてきたら 外国人講師に習うのがいいと思います。
あと帰国子女の先生など、 海外で育った経験がある日本人講師は 英語を感覚で知っていることもあり、
授業がかなりわかりやすかったです！
まずは英語に関すること全般に慣れることから始めて、 徐々に範囲を広げていって英語力UPを目指してくださいね！
マイクロニードル化粧品で目の回りのハリを取り戻しましょう
究極のエイジングケア化粧品に出会うことができました！
マイクロニードル化粧品、クオニスダーマフィラーという化粧品です。
マイクロニードルってご存じですか？
これは画期的な化粧品です。
保湿にはなくてなならない成分であるヒアルロン酸。ヒアルロン酸は分子が大きく、肌の内側に浸透しにくい成分なんです。
マイクロニードル化粧品クオニスダーマフィラーは、浸透しにくいヒアルロン酸をミクロンサイズの針状に加工し、皮膚に密着させるのです。
すると皮膚に密着した針上のヒアルロン酸が皮膚内の水分で溶けて行くのです。すると、浸透しにくかったヒアルロン酸が無事に皮膚の中に届くんです。
皮膚の中に届いたヒアルロン酸は皮膚の中の水分と結び付き、膨張します。すると皮膚の内側からハリが出てくるわけですが、例えば目元にマイクロにドル化粧品を使えば、目元にハリが出て、ふっくらとしたみずみずしくなるというわけです。
週に１回だけ、寝る前に貼り付けるだけで簡単にエイジングケアできる画期的な化粧品です。目元、目尻に年齢を感じだしたら・・・是非おすすめです。
美容オイルはオーガニックがおすすめの理由
美容オイルはオーガニックがオススメです！
その理由は農薬や化学肥料などの残留がないから安心で安全というだけでなく、美容効果や効能もオーガニックでない物よりも高いとされています。 確かに、オーガニックでないものと比べたら、そのぶん価格は少し高くなってはしまいますが。
中途半端なものにお金をだしてイマイチな効果を得るのか
きちんとした物を購入して自分に投資をして、ちゃんとした効果を実感するのか、という違いもあります。
なので、美容オイルはオーガニックがオススメです。
でも、やっぱりオーガニックの美容オイルは高いからと購入を諦めてしまったり、購入をためらい悩んでしまう方もいると思います。それに価格が高いと経済的に負担で続けられないから、結果的に美容効果をあまり実感出来ずにやめてしまう方もいると思います。
でも、実はその高価なオーガニックの美容オイルを比較的安価で手に入れる方法があります。
それは【個人輸入】という方法です。
【個人輸入】というと難しそうに聞こえてしまいますが 【海外からの買い物】
という風に考えたら少し気持ちが楽だと思います。海外からの買い物が初めてだと不安で抵抗があるかもしれませんが、日本語に対応していたり、日本語を扱えるスタッフが常駐しているサイトもあります。日本からの利用者さんも増えている【i herb】がおすすめです。
綺麗になりたいという気持ちを勇気に変えて、美人に一歩近づいて見ませんか？
食事で敏感肌を改善することは可能？敏感肌対策におすすめな食べ物
私は敏感肌で乾燥肌のアレルギー性皮膚炎の持ち主です。
いつも春になり始めるとかゆくなってきたり、少しきつい石鹸やスポンジを使うだけで手が荒れてしまいます。水を3回くらいいじっただけでもあかぎれになってしまい、今年の冬は一気に歳を感じたのか足にあかぎれもたくさんなってしまいました。
そんなときに、敏感肌を治す食事や食べ物があるといいなと思い、インターネットや本を使って調べてみました。
敏感肌対策に効果的な食べ物
敏感肌にいい食べ物といったら、何といっても野菜です。
ほうれん草、小松菜、かぼちゃなどの緑黄色野菜などの食べ物が敏感肌にいいそうです。
ほうれん草は味噌汁などの食事にすると美味しく食べれるし、かぼちゃは煮物がいいと思われます。かぼちゃは天ぷらにしてもいいと思います。緑黄色野菜ならいろんなメニューが作れるため、食事の種類が豊富です。
敏感肌を悪化させる食べ物
その代わり敏感肌にあまり適切ではない食べ物も見つかりました。
ラーメンや肉、パスタなどはバランスがとりにくいため、敏感肌によくないそうです。私はここ最近までラーメンや肉ばかり食べていたけれど、野菜ももっとしっかり食べなければいけないと心に誓いました。
よく考えれば、敏感肌の影響でラーメンやパスタを食べたときには調子が悪いような気もしました。親が買ってくるので食べていたけれど、野菜もとらないといけないとより実感しました。
敏感肌対策には栄養バランスの摂れた食事を
敏感肌を改善するためには、栄養バランスが偏らない食事を摂ることが大切だなあと思いました。毎日の食事で野菜不足がちな人は、青汁などを利用するのもよい方法かもしれませんね。
正しいブラの付け方がバストアップに、正しくブラを付ける方法
私たちが毎日の生活の中で身につけているブラジャー。
実は、ブラジャーの選び方やつけ方を間違ってしまうと、バストの垂れやサイズダウンに繋がってしまうのです。今回は、正しいサイズの測り方、ブラジャーの選び方、つけ方を順番にご紹介します。
正しいつけ方を身につけて、日頃からバストアップを目指しましょう。
ブラジャーのサイズの測り方
ブラジャーのサイズの測り方は、基本的にトップ(バストの1番高いところ)と、アンダー(バストの1番低いところ)の差で決まります。
ここで気をつけたいのが、トップの測り方です。トップを測る際は、立った状態ではなく、90度お辞儀をした状態で測りましょう。なぜなら、立った状態ではトップの位置が下がってしまい、適切なサイズを測れなくなってしまうからです。
90度お辞儀をした状態であれば、正確なトップのサイズを測ることができます。
ブラジャーの選び方、調節方法
次に、ブラジャーの選び方、調節方法についてお伝えします。
まずは、ブラジャーのカップから。ブラジャーのカップが浮いていたり、食い込んでいたりしませんか？さらに、ワイヤーの跡が付きすぎたりはしませんか？この様な状態だとブラのサイズが合っていない可能性があるので、確認してみましょう。
また、ストラップがきつかったり、ゆるくてすぐにずり落ちたりはしませんか？ストラップの適切な長さは指が1本入るくらいと言われています。ぜひ確認し、不都合があれば調整してください。
ブラジャーのつけ方
最後に、バストアップにも繋がるブラジャーの適切なつけ方についてお伝えします。
まずはじめに、ストラップを肩にかけます。次に、お辞儀をした状態でワイヤーをアンダーバストのラインに合わせます。バストをカップの中に入れ、ホックを止めた後に、お辞儀をしたまま左手で左のホックを少し引っ張ります。
カップが少し浮いている間に、右手をカップの中に入れてバストを右肩の方へ引き上げます。引き上げは優しく行ってください。最後に、まっすぐ立ってストラップの長さを調整します。
ここまで完了したら、もう一度お辞儀をして右側も同じ様に調節してください。最後に、バストトップが正しい位置にあるか確認してみましょう。
正しい位置とは、バストトップと鎖骨中央を結ぶ線が正三角形になる位置だと言われています。ブラをつけた状態で、正しい位置にバストトップがあるか、確認してみましょう。
バストアップへの近道は、毎日のブラジャー選びから
いかがでしたでしょうか？
毎日つけるブラジャーの正しい選び方とつけ方を知っていることで、バストアップへ繋がります。
きれいなバストを維持するためにも、ご自身にあったブラジャーを選び、正しいつけ方を身につけましょう。
午前中はデトックスタイムーコップ１杯の水がダイエットに効果的な理由
デトックスとは、体内に溜まった毒物を排泄することです。
「detoxification」→解毒の短縮形
体内から毒素や老廃物を取り除くことです。寝ている間に溜まったを毒素や老廃物を取り除くことです。
１日の始まりの朝、夜に蓄積した老廃物を流す時間、体内が浄化される時間なのです。
デドックスというと何を思い浮べますか？
たくさん水を飲んだり温泉に入ったりといろいろあります。
私たちのからだで１番毒素が溜まる場所は腸なのです。からだは、本来自分で毒素を排泄する機能を持っています。便が大腸に溜まると悪玉菌がどんどん繁殖し、毒素が増えてしまいます。
体内の有害物質を捕まえて毒素に封じ込める食材
グレープルルーツ、ねぎ、にら、にんにく、たまねぎ、ブロッコリー、ほうれん草、玄米など強い抗酸化作用ををもち、活性酸素の発生を抑えてくれるデドックスに最適な食材といわれています。
腸内の有害物質に吸着し、体外に排泄する食材
ごぼう、こんにゃく、れんこん、寒天、食物繊維にはダイオキシンなどの排泄にも効果的です。
有害物質による活性酸素を抑える食材
体内に蓄積された毒素は、攻撃性の強い活性酸素を作り出す。
にんじん、ほうれん草、春菊、など緑黄色野菜に含まれるβーカロチン活性酸素の害を中和し動脈硬化を招く血液の悪玉コレステロールの酸化を防いだりする。
デドックスに役立つ食材はまだまだたくさんあります。
朝のデトックス時間を利用しよう
朝は人間の体にとって、排泄の時間。起きて排便や排尿をしてしり汗をかいたり口の中が苦く感じたりするのはそのせいみたいです。朝おきたら、朝日を浴びてコップ１杯の水を飲むと体内時計がリセットされ、お水で腸を刺激する排便を促します。
この時間に排泄を習慣にしておくと、健康なからだはもちろんダイエットにもつながり、腸内環境もよくなり美容にもいいですね。ぜひ、試してみてください。
1ヶ月で私が6㎏痩せたダイエット方法はホットヨガ&糖質塩分制限
去年まではすんなり穿けていたスキニージーンズが、ウエストも太もも部分もキツキツで穿けなくなってしまいました。 そこでダイエットを行ってみたのですが、様々な方法を試した結果、自分に合うダイエットを見つける事ができました。
■まず試したのはホットヨガダイエット
最初にやってみたのはホットヨガダイエットです。 これはヨガ教室に週2回通って、1回60分コースで行いました。 湿度80%以上の蒸し暑い部屋の中でヨガポーズをするのですが、これがとんでもない汗が出るのです。
水分補給を小まめにしながら60分を終えた頃には、髪の毛も服もビチャビチャに汗で濡れていました。 しかしこれだけ行っても減るのは体内の水分量です。 なので糖質、塩分を多少制限する事も行いました。
■併用して糖質・塩分制限ダイエット
今までの食事は食べたい物を食べたい時に、でしたから肉類、炭水化物が多かったのです。 特に白米が好きで、1日3食白米をお茶碗たっぷり1杯分食べていました。 1日の摂取カロリーは1300前後ですが、これでは太ってしまいます。
そこで朝は温かい野菜スープ、昼は温サラダやパン、夜は白米をお茶碗半分、後は野菜や魚、鶏肉といったおかずを食べていました。 スナック菓子、お酒は控えて飲み物は常温のミネラルウォーターを1リットル～2リットル、もしくは蜂蜜を入れた生姜湯を飲んでいたのです。 糖質、塩分を控えめにして水分をたっぷり摂ってそして体を温める事を第一としました。
■無理な運動はダイエット失敗の原因に
このダイエットを行いつつ、空いている時間に有酸素運動をしました。 とにかく動けば早く痩せると思っていたのですが、足や腰を痛めてしまい後悔しました。 無理な食事制限、運動はダイエットの失敗の原因になります。 特に食事制限は、やりすぎるとリバウンドの危険性があるのです。
私は必要な分の糖質、塩分を摂りつつ制限ダイエットを行いました。 この必要な分が足りていないと、体にも悪影響が出るからです。 特に糖分は、不足していると集中力も欠如しがちになります。 緩く気長にダイエットする事が大切です。
まとめ
結果的に1ヶ月で6㎏減成功しました 第一週目に3㎏減って、その後は0.5㎏～1㎏ずつと徐々に減りました。 元々の体重は67㎏だったので、61㎏になっただけでもとても体が細くなった気がします。
気持ちとしては1週間で6㎏痩せたかったのですが、無理せず行ったのでリバウンドの心配もありませんでした。
たった１週間！カッコイイヒップラインを作る３つの方法
キュッと上がったヒップラインは女性誰もが憧れるスタイルの一つ。でも、年を取るにつれ、年々着々と下がっていくのも事実です。でも、それを食い止めるなら今！ 今回はたった1週間で変化を感じられる、カッコイイヒップラインの作り方をお教えします。
毎日の行動をちょっと意識して
まず、ヒップラインを上げるために鍛えたい部分を確認しておきましょう。それは太ももからお尻にかけての筋肉です。
ずっと座ったまま、デスクワークの多いオフィスワーカーにとっては、特にヒップラインの崩れは要注意事項。そんな方でも、毎日しているある行動を少し意識的に行うだけで、ヒップラインがアップする可能性があります。
それは、歩き方。できるだけ多く歩くようにしているわよ、という人も、実はその歩き方がヒップラインに効果的でなくては、意味がないんです。
ヒップラインアップを狙うための歩き方は、いつもよりも大またで歩くこと。きちんと太ももからお尻にかけての筋肉を動かすことを意識しながら、歩いてみてください。
毎日の習慣の際にもヒップアップ
もう一つ、特別に時間を取ってヒップラインをアップさせる努力が苦手な方でもできる方法は、ながら運動です。
例えば、歯磨きをしている間に、足を大きく上げる足踏み運動をすることもヒップラインをアップさせる一つの方法。
それから、電車に乗っている間は爪先立ちをしてみるのもオススメです。立っている人はつり革を利用して、何度かかかとを上げ下げ。これだけでもヒップライン作りの運動になります。
電車で座っている間は、ひざを90度にした状態で背筋を伸ばして座り、かかとを上下しましょう。太ももからお尻にかけての筋肉が動く感覚を感じられるはずです。
寝る前にできるカンタンエクササイズ
最後は、寝る前の数分を利用したヒップラインアップのためのエクササイズをご紹介します。
まずは右半身が床に付くよう身体を横にして、ひじを立て、頭を支えます。そして、左足を上に上げましょう。ん、ちょっとつらいかも、くらいのところまでで結構です。
その後、ゆっくりと下げます。これを5～10回ほど行ったら、次は身体を逆にして、右足でも同じ運動をします。これならベッドの上で行えるので、あまり面倒ではないはず。
いかがでしたか？ ヒップラインは一日にして成らず。でも、1週間、毎日ちょっとした工夫をするだけで、理想のカッコイイヒップラインを作ることは可能です。さぁ早速今から、キュッと上がったヒップラインを目指しましょう！
シミ対策
紫外線が降り注ぐ季節になると気になるのが、シミ対策や美白ケアですよね。
しみ対策やエイジングケアなんてまだまだ、なんて思っていると、ある日突然シミができて、ショックを受けるらしいですよ。
とはいっても、シミ対策やエイジングケアって何からすればいいのかわからない人は多いと思います。
しみ対策は紫外線対策から
シミは、できてしまうと取り除くのはとても困難になるので、予防が大切です。シミを予防するためには、まず紫外線対策をしましょう。
紫外線対策というと日焼け止めや日傘ですよね。最近は、日焼け止めもいろいろな種類のものが出ていますので、自分の肌に合ったものを見つけるのは容易になりました。
食べ物で肌のターンオーバーをサポート
もちろん、これらを利用するのは当然ですが、それ以外にお肌の美白によいといわれる食品や栄養素を取ることも効果的です。
美白効果がある食品というと、よく知られるのはビタミンCが豊富なレモンですよね。レモンには確かに、美白効果が期待できるそうです。しかし、基本的には、お肌のターンオーバーをよくすることが大切ですので、いろいろな食品をバランスよく組み合わせて摂ることが大切なのではないでしょうか。
シミに特化したコスメも進化している！
最近は、シミに特化した美白化粧品も、すぐれたものが出てきています。中には、医薬部外品なのに、オールインワンタイプという、便利なアイテムもあります。
これらのアイテムをうまく利用して、シミができないお肌作りを目指したいですね。
